{"id":354,"date":"2017-10-11T16:54:21","date_gmt":"2017-10-11T19:54:21","guid":{"rendered":"https:\/\/cristianeromano.com.br\/blog\/saude-vocal-o-que-e-e-porque-e-importante\/"},"modified":"2017-10-11T16:54:21","modified_gmt":"2017-10-11T19:54:21","slug":"saude-vocal-descubra-sua-importancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cristianeromano.com.br\/blog\/saude-vocal-descubra-sua-importancia\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade vocal: o que \u00e9 e porque \u00e9 importante?"},"content":{"rendered":"

Falar em p\u00fablico: eis uma situa\u00e7\u00e3o que ainda provoca arrepios em muita gente. Isso porque a timidez<\/a>\u00a0e a vergonha entram em cena trazendo o medo de falar alguma \u201cbobagem\u201d e n\u00e3o ser aceito.<\/p>\n

Por\u00e9m, se o seu trabalho exige que voc\u00ea fale para um grande n\u00famero de pessoas, al\u00e9m de vencer esses sentimentos<\/a>, voc\u00ea precisa cuidar da sua sa\u00fade vocal. Isso \u00e9 t\u00e3o importante quanto sentir-se confiante e saber do que est\u00e1 falando.<\/p>\n

Negligenciar o fato de que a sua garganta precisa de cuidados e sair por a\u00ed cometendo\u00a0abusos constantemente (falar em lugares ruidosos, fumar muito ou falar excessivamente quando estiver gripado, por exemplo) poder\u00e3o\u00a0fazer com que voc\u00ea desenvolva\u00a0s\u00e9rios problemas, como edema e n\u00f3dulos nas cordas vocais.<\/p>\n

Ent\u00e3o, se voc\u00ea ainda tem d\u00favidas e n\u00e3o sabe muito bem o que fazer para preservar a sa\u00fade da sua voz, listamos abaixo 4 dicas que poder\u00e3o ajud\u00e1-lo. Confira!<\/p>\n

1. Beba \u00e1gua<\/h2>\n

A \u00e1gua \u00e9 uma grande aliada da nossa voz. Ela mant\u00e9m as cordas vocais hidratadas, permitindo\u00a0que vibrem livremente na hora de emitir os sons.<\/p>\n

Mudan\u00e7as clim\u00e1ticas podem fazer com que a nossa garganta fique seca com maior\u00a0facilidade, da\u00ed a import\u00e2ncia de tamb\u00e9m ingerir esse l\u00edquido antes, durante e depois do uso intenso da voz.<\/p>\n

Fora isso, adotar o h\u00e1bito de beber ao menos dois litros de \u00e1gua por dia, al\u00e9m de ajudar a garantir a sa\u00fade vocal, previne o organismo de uma s\u00e9rie de problemas.<\/p>\n

2. Mantenha corpo e mente em equil\u00edbrio<\/h2>\n

A voz n\u00e3o reflete somente a sa\u00fade das cordas e pregas vocais, mas do organismo como um todo.<\/p>\n

\u00c9 por isso que praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente pode ajuda a manter o corpo em movimento e harmonia, o que tamb\u00e9m traz vantagens para a voz. E quando falamos em exerc\u00edcios que envolvem respira\u00e7\u00e3o, como nata\u00e7\u00e3o ou pilates, os benef\u00edcios s\u00e3o ainda maiores.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, dormir bem, evitar o estresse e procurar manter a mente saud\u00e1vel<\/a>, far\u00e3o com que a sua sa\u00fade ps\u00edquica tamb\u00e9m flua por meio\u00a0da voz.<\/p>\n

3. Fique atento \u00e0\u00a0sua postura enquanto fala<\/h2>\n

Quando falar, mantenha a coluna ereta e o corpo alinhado, sem tensionar. Ficar \u201cencolhido\u201d faz com que voc\u00ea precise dispender um esfor\u00e7o maior para projetar a voz. O resultado? Maior desgaste vocal.<\/p>\n

Uma vez vencido o medo e a \u201cvontade de se esconder\u201d perante o p\u00fablico, a boa postura se tornar\u00e1 algo mais natural<\/a>.<\/p>\n

4. Sempre que necess\u00e1rio, procure um especialista<\/h2>\n

Ao menor sinal de que algo n\u00e3o vai bem com a sua sa\u00fade vocal, o primeiro passo deve ser procurar um m\u00e9dico.<\/p>\n

Problemas na voz, assim como muitas outras amea\u00e7as ao bom funcionamento do nosso organismo, t\u00eam grandes chances de obter uma resposta positiva e r\u00e1pida quando tratados a tempo.<\/p>\n

N\u00e3o pense que aquela rouquid\u00e3o (que n\u00e3o vem acompanhada de gripe) ou a tosse recorrente s\u00e3o eventos normais. Somente um especialista, realizando\u00a0exames espec\u00edficos, poder\u00e1 diagnostic\u00e1-lo e indicar um\u00a0tratamento adequado. Em todos os casos, o\u00a0melhor a se fazer \u00e9 n\u00e3o deixar\u00a0para depois.<\/p>\n

E ent\u00e3o, gostou das nossas dicas para cuidar da sa\u00fade vocal? Deixe seu coment\u00e1rio logo abaixo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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