{"id":262,"date":"2017-04-01T00:19:50","date_gmt":"2017-04-01T03:19:50","guid":{"rendered":"https:\/\/cristianeromano.com.br\/blog\/?p=262"},"modified":"2017-04-01T00:19:50","modified_gmt":"2017-04-01T03:19:50","slug":"5-habitos-saudaveis-para-a-voz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cristianeromano.com.br\/blog\/5-habitos-saudaveis-para-a-voz\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos saud\u00e1veis para a voz"},"content":{"rendered":"

Muitas vezes experimentamos per\u00edodos de rouquid\u00e3o ou de falhas na voz, o que pode estar associado\u00a0a doen\u00e7as ou ao cansa\u00e7o excessivo. Quando usamos nossa voz para o trabalho<\/a>, como fazem, por exemplo, cantores e professores, entre outros profissionais, percebemos o quanto \u00e9 importante que a voz esteja saud\u00e1vel.<\/p>\n

Pensando nisso, montamos esse artigo com 5\u00a0h\u00e1bitos saud\u00e1veis para a voz. Voc\u00ea ver\u00e1 como\u00a0algumas mudan\u00e7as no seu dia a dia trar\u00e3o\u00a0muitos benef\u00edcios!<\/p>\n

1. Beba bastante \u00e1gua<\/h2>\n

Este \u00e9 uma \u00f3tima\u00a0orienta\u00e7\u00e3o, principalmente\u00a0se voc\u00ea deseja adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis para a voz, e ainda\u00a0se voc\u00ea a usa como ferramenta de trabalho. A \u00e1gua lubrifica as pregas vocais, popularmente chamada de cordas vocais\u00a0e reduz a irrita\u00e7\u00e3o proveniente das vibra\u00e7\u00f5es destas. Embora exista uma\u00a0quantidade di\u00e1ria\u00a0recomendada\u00a0de \u00e1gua a ser ingerida, voc\u00ea deve levar em considera\u00e7\u00e3o\u00a0o seu organismo e o clima, por exemplo.\u00a0<\/p>\n

2. Descanse sua voz ao longo do dia<\/h2>\n

Esse \u00e9 um dos h\u00e1bitos saud\u00e1veis para a voz que pode n\u00e3o\u00a0ser t\u00e3o f\u00e1cil adquirir, dependendo de como \u00e9 a sua rotina, mas\u00a0descansar a\u00a0voz, sempre que poss\u00edvel, evita que as pregas\u00a0vocais ressequem e se irritem, o que causa dor, rouquid\u00e3o e outros problemas. Tente fazer pequenos intervalos de 15 a 20 minutos ap\u00f3s falar por longos per\u00edodos, pois isso \u00a0\u00e9 algo que ajuda e muito!<\/p>\n

3. Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h2>\n

Uma dieta balanceada \u00e9 sin\u00f4nimo de uma voz saud\u00e1vel, afinal\u00a0os cereais integrais, as frutas e os legumes ajudam a manter o revestimento da garganta forte. Certifique-se de comer um pouco de tudo (seguindo sempre as diretrizes da pir\u00e2mide alimentar) e de variar seu\u00a0card\u00e1pio. \u00c9 importante, tamb\u00e9m, evitar a ingest\u00e3o de alimentos picantes, de alimentos pobres em nutrientes, como os ultraprocessados, e de bebidas alco\u00f3licas em excesso.<\/p>\n

4. Evite “limpar” a garganta<\/h2>\n

Muitas vezes temos o p\u00e9ssimo h\u00e1bito\u00a0“limpar” a garganta (ou pigarrear), for\u00e7ando-a.\u00a0Quando fazemos isso, estamos praticamente batendo uma prega\u00a0vocal na outra, o que pode at\u00e9 mesmo desencadear pequenas les\u00f5es.\u00a0Uma boa alternativa para evitar essa a\u00e7\u00e3o \u00e9 tomar um gole de \u00e1gua e tamb\u00e9m realizar exerc\u00edcios com acompanhamento fonoaudiol\u00f3gico.<\/p>\n

5. Use umidificadores<\/h2>\n

Quando o ar est\u00e1 seco, diversos pontos do nosso organismo s\u00e3o afetados, incluindo a nossa laringe e, consequentemente, a nossa voz, uma vez que nossas pregas\u00a0vocais ficam desidratadas.\u00a0Para mudar esse cen\u00e1rio considere fazer uso de umidificadores, que\u00a0mant\u00eam as pregas hidratadas e saud\u00e1veis e tornam a rotina muito mais f\u00e1cil. Invista nos umidificadores de ambiente ou nos individuais, que se assemelham a aparelhos de inala\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Algumas pessoas passam horas e horas praticando\u00a0atividades f\u00edsicas para manter o corpo em forma, mas quando o assunto \u00e9 cuidar da voz, muitas se esquecem do quanto isso \u00e9\u00a0importante. Esperamos que esse artigo fa\u00e7a voc\u00ea reconhecer a import\u00e2ncia da comunica\u00e7\u00e3o<\/a> e se sinta motivado a adotar h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis para a sua voz no seu dia a dia.<\/p>\n

Agora que j\u00e1 sabe o que fazer evitar problemas relacionados \u00e0 voz, que tal aprender tamb\u00e9m como evitar a gagueira ao falar em p\u00fablico<\/a>?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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